Dopo i cinquant’anni, le donne devono affrontare un enorme cambiamento: la temuta menopausa. Per quanto diverso da quello che facevamo a vent’anni, però, la masturbazione e il sesso in menopausa rimangono due dei grandi piaceri della vita. L’importante è affrontare gli acciacchi che si potrebbero presentare con l’età, approfittando dei cambiamenti per riscoprire l’intimità.
Vediamo come!
Come cambiano vagina e vulva in menopausa
Per fare dell’ottimo sesso anche in menopausa, il primo passo è capire come cambiano i tuoi genitali durante questa fase. Tieni a mente che sono cambiamenti del tutto normali, dovuti un po’ all’invecchiamento in generale e un po’ al calo degli estrogeni, gli ormoni della fertilità per eccellenza.
Tra le tante cose, gli estrogeni sono dei vasodilatatori, ovvero favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni e aumentano l’afflusso di sangue in tutto il corpo. Quando diminuiscono a causa della menopausa, la loro mancanza si sente. Purtroppo.
Come vedremo andando avanti, però, a tutto c’è rimedio.
Vagina meno elastica e sensibile
Man mano che si invecchia e i livelli di estrogeni diminuiscono, la vagina perde una buona fetta del sangue che le rendeva tonica e sensibile. Ecco perché le pareti vaginali si assottigliano in menopausa, diventano meno elastiche e anche meno sensibili.
Nei casi peggiori, l’assottigliamento delle pareti vaginali può causare irritazioni e rendere i rapporti sessuali dolorosi: non solo le pareti si graffiano più facilmente, ma il canale fa molta più fatica ad espandersi per accogliere il pene.
Vulva meno turgida e sottile
Avere meno sangue che gira per i genitali influenza anche la vulva, la parte esterna dei genitali. Con la menopausa, le labbra possono diventare più sottili e meno turgide. Anche il clitoride potrebbe apparire più piccolo e diventare meno sensibile o, paradossalmente, ipersensibile.
Secchezza vaginale
Il cambiamento più evidente in menopausa è la secchezza vaginale, causata sempre dal ridotto afflusso di sangue nei genitali. A prescindere dal livello di eccitazione, questo può causare fastidiosi bruciori intimi durante la penetrazione.
pH vaginale più alto
La vagina è un ambiente piuttosto acido, di per sé. Il pH basso rende l’ambiente inospitale per microrganismi e funghi, infatti, riducendo il rischio di infezioni di vario genere. Questo cambia in menopausa.
Dopo i cinquant’anni, il pH aumenta e la vagina diventa più suscettibile a infezioni e irritazioni, con tutto ciò che ne consegue per la propria vita sessuale.
Si possono avere rapporti completi in menopausa?
Lo ammetto: il quadro fatto sopra è abbastanza deprimente. È come se entrare in menopausa significasse appendere la vagina al chiodo e darsi all’astinenza. Non temere, perché non è così: una donna può avere rapporti completi anche in menopausa.
I cambiamenti ormonali e l’invecchiamento complicano le cose, inutile negarlo. Con qualche accorgimento, però, puoi continuare ad avere una vita sessuale piena e soddisfacente. La chiave è adattarti e scoprire nuovi modi per stare bene con te stessa e il partner.
Bisogna usare protezioni, in menopausa?
Uno dei tanti “pro” della menopausa è che il rischio di gravidanza scompare. Se hai una relazione monogama, puoi dire ufficialmente addio ai preservativi e goderti dei goduriosissimi rapporti vaginali non protetti. C’è qualche eccezione, però.
La prima eccezione riguarda il sesso anale e i rischi di infezione per il pene coinvolto. In quel caso, è meglio continuare a usare il preservativo.
La seconda eccezione riguarda i rapporti non-monogami. Se hai più di un partner e fai sesso occasionale, rimani soggetta alle malattie sessualmente trasmissibili; anzi, lo sei ancora di più rispetto a prima. Non per nulla, il tasso di MST tra gli anziani è in aumento.
Come godere in menopausa
Visti i problemi, passiamo a come risolverli o quanto meno affrontarli. Come vedrai, molte cose vanno oltre il sesso con il partner e riguardano la tua salute e il tuo piacere.
Mantieniti in forma
Il calo degli estrogeni provoca un peggioramento generale della circolazione, con conseguenze negative per la salute sessuale e non. La prima cosa da fare è contrastare il più possibile questo fenomeno, quindi.
- Fai esercizio fisico aerobico, per mantenere l’apparato cardiocircolatorio in salute.
- Fai esercizi di tonificazione con o senza pesi, per mantenere il tono muscolare.
- Segui una dieta sana, per aiutare a controllare la pressione sanguigna e per migliorare la circolazione.
Masturbati
I genitali sono costituiti e sostenuti da tanti muscoli interconnessi, il pavimento pelvico. Alcuni si possono allenare con il normale esercizio fisico. Per altri, l’allenamento migliore è anche il più piacevole: la masturbazione.
Contrariamente a quello che dicono le malelingue, infatti, usare la vagina aiuta a mantenerla sana e tonica. Proprio come i muscoli delle gambe o delle braccia, è la mancanza di uso che li fa atrofizzare, non il contrario.
Se hai difficoltà con la penetrazione vaginale, masturbarti è un’occasione per usare i dilatatori vaginali. I dilatatori sono dei piccoli dildo di dimensione crescente, pensati per allenare la vagina e ripristinarne l’elasticità.
I dilatatori non nascono come sex toy, ma nulla ti vieta di rendere il loro uso un po’ più divertente.
Usa il lubrificante
C’è l’idea – sbagliata – che usare il lubrificante sia una sorta di onta per il partner, incapace di far bagnare la propria donna. Neanche a dirlo, è una sciocchezza: un buon lubrificante aiuta in menopausa e in tutte quelle situazione in cui, per un motivo è per l’altro, il canale vaginale è un pochino asciutto.
Preferisci i lubrificanti a base d’acqua, senza profumi: non sporcano e sono delicati sulle mucose.
Prova cose nuove
Molti dei problemi del sesso in menopausa sono legati al classico rapporto “pene-vagina”. Per quanto io ami il caro vecchio sesso vaginale, non esiste solo quello e la menopausa può essere un’occasione per provare cose nuove.
La tua vagina non collabora? Prova con il sesso anale. Introduci sex toy nel sesso. Sperimenta con il BDSM e i giochi di ruolo. Sperimenta con l’esibizionismo in cam, se ti senti trasgressiva!
Il sesso è un enorme parco giochi, in continua evoluzione e cambiamento. Non puoi pretendere che le giostre dei tuoi vent’anni rimangano sempre uguali e utilizzabili. In compenso, puoi farti un giro su quelle nuove che sono state portate nel frattempo.
Apri la mente e divertiti: la vita – sessuale e non – va avanti anche dopo la menopausa.